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▲男躺在清大圖書館沙發呼呼大睡。（圖／翻攝靠北清大）
記者董美琪／綜合報導
清華大學學生日前在「靠北清大購物車」抱怨，在總圖4樓清華書房看見超噁的狀況，只見一名男子光腳躺在沙發上睡覺，腳還不停磨沙發，睡到一半褲襠竟有不明隆起，讓網友直呼「是在做春夢？」
學生1日投稿寫道，「清華書房沙發真的要少坐，真的爆幹噁心，脫鞋、脫襪已經夠噁了，兩腳還不停磨蹭，翻來覆去，是在做春夢？」並表示看起來是個中年磨蹭大叔。
一位女網友看了害羞表示「褲襠是凸起的」，讓人看了好尷尬。對此清大有規定，不得攜帶食物及飲料入館，並嚴禁吸煙、飲食、臥睡、喧嘩、使用行動電話及其他影響讀者權益之行為；經規勸無效者，本館得請該讀者立即離館，若有人發現可以告訴工作人員。
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商品網址: https://tw.news.yahoo.com/97%E6%AD%B2%E8%80%81%E4%B8%AD%E9%86%AB-%E5%AE%83%E9%AB%98%E7%BA%96%E5%8A%A9%E6%8E%92%E6%AF%92-%E4%BD%86%E9%80%995%E7%A8%AE%E4%BA%BA%E8%A6%81%E5%B0%91%E5%90%83-050000793.html
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【早安健康／路志正（中國國醫大師）】
粗糧雖營養豐富，但吃太多粗糧，或者以粗糧為主食，對人體健康不利。
因為大多數粗糧不容易消化，吸收率低，適量粗糧裡富含的食物纖維可以增加飽腹感，並增加腸胃蠕動，有助於排除體內垃圾，但食用過多則會影響人體對鈣、鐵等其他營養素的吸收。尤其是一些特殊人群不宜吃太多粗糧。
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平時我們經常看到有些人精神狀況很差，動不動就覺得很累很疲乏，身體抵抗力也不好，容易感冒，這類人實際上就是氣虛。
俗話說「人活一口氣」。你身體裡「氣」不足，就會形成氣虛，尤其是那些大病久病、過度用腦和重體力勞動者，最容易形成氣虛體質。氣虛的時間長了，就容易發生肥胖症、內臟下垂等疾病。
可能有人會問，我怎麼知道自己的體質是否氣虛呢？有沒有判斷的標準？
這個並不難，以下是氣虛體質的典型特點，大家對照一下：
中醫認為，氣虛者身體幾乎都屬寒性，腸胃發寒，導致消化功能低下。
所以氣虛者在食療方面應該暖身健胃，提高腸胃的消化功能，減少腸胃負擔，宜多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、小米、地瓜、芡實、黃豆、白扁豆、香菇、胡蘿蔔、蓮藕、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、紅棗、葡萄乾、桂圓、蜂蜜、泥鰍、鱔魚、黃魚等。
對於易腹瀉、便溏者，可加熱食用馬鈴薯等蔬菜，在補氣方面具有立竿見影的效果。而對於易疲勞、易感冒的氣虛者來說，在日常飲食中多吃些牛肉、雞肉、蝦等補氣食物，也能起到很好的調理作用。
【延伸閱讀】
本文摘自《養生粥療》／路志正（中國國醫大師）／世茂出版
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現在開放Switch使用者免費連線遊玩，並且支援與智慧型手機App連動的Nintendo Switch Online，預計於今年9月正式上線，並同時轉為收費服務。任天堂為了提高Nintendo Switch Online的吸引力，預計將在開始收費後，不僅增加玩家期待已久的雲端存檔功能，更送上20款經典紅白機遊戲，讓玩家重溫懷舊時光。任天堂在官網上表示，Nintendo Switch Online有五大特色，分別是Switch遊戲連線對戰、經典紅白機遊戲線上遊玩、雲端遊戲資料存檔、Switch智慧型手機App連動及特典獎勵。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }團購美食排行榜
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } ▲Nintendo Switch Online在官網上列出五大特色服務，吸引玩家付費購買。 圖／T客邦 分享 facebook Switch遊戲連線對戰部分，目前官網公布確定支援的遊戲有《漆彈大作戰 2》、《神臂鬥士》、《瑪莉歐賽車8豪華版》、《瑪利歐網球 王牌高手》和《Sushi Striker：The Way of Sushido》；至於支援雲端存檔的遊戲，任天堂則尚未公開詳細資訊，但預計只要是任天堂的本家遊戲都會支援。為了吸引用戶購買Nintendo Switch Online，任天堂也宣布將20款紅白機經典遊戲，藉由本服務登上Switch平台；目前已公開的10款遊戲有《敲冰塊》、《氣球大戰》、《大金剛》、《瑪莉歐醫生》、《薩爾達傳說》、《瑪莉歐兄弟》、《足球》、《超級瑪莉歐兄弟》、《超級瑪莉歐兄弟3》及《網球》。▲任天堂預計將20款經典紅白機搬上Switch，並開放玩家間的連線功能。 圖／T客邦 分享 facebook 任天堂也表示，利用Nintendo Switch Online取得的紅白機遊戲，將會依據遊戲支援的模式不同，提供對戰或多人合作模式；同時任天堂還公開一個有趣功能，就是玩家進行紅白機遊戲時，若有朋友在進行線上觀看，將可以在任何時間點把遊戲控制權交給正在觀戰的朋友，就像以往在客廳中打紅白機時，交給親朋好友接關的情況一樣。任天堂也同時公布了外界最關心的Nintendo Switch Online收費辦法，個人用戶可以選擇一、三或十二個月的方案進行付費訂閱，售價分別為3.99、7.99、19.99美金；另外任天堂也針對Nintendo Switch Online推出最高可以綁定八個家庭帳號，一年期34.99美金的共享收費方案。對比Sony的Playstation Plus服務來說，Playstation Plus在台灣的訂價為1個月168元台幣、3個月388元台幣、12個月1688元台幣。而任天堂的服務一年2400日圓約為台幣655元，價格來講是便宜許多。不過，也要看到後續Nintendo Switch Online 推出的內容是否足以吸引人才見分曉。▲玩家最關心的訂閱價格也同時出爐，從月票、季票、年票到家庭共享方案皆有。 圖／T客邦 分享 facebook 來源：The Verge《原文刊登於合作媒體T客邦，聯合新聞網獲授權轉載。?
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五種人不能吃過多粗糧
粗糧雖營養豐富，但吃太多粗糧，或者以粗糧為主食，對人體健康不利。
因為大多數粗糧不容易消化，吸收率低，適量粗糧裡富含的食物纖維可以增加飽腹感，並增加腸胃蠕動，有助於排除體內垃圾，但食用過多則會影響人體對鈣、鐵等其他營養素的吸收。尤其是一些特殊人群不宜吃太多粗糧。
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消化系統疾病、胃腸功能差的人不宜多吃粗糧
粗糧質地較粗糙，跟已經生病、黏膜破損的胃腸道發生摩擦，會造成消化道黏膜傷口疼痛，黏膜破損不易癒合。尤其是胃潰瘍患者，吃太多粗糧會造成潰瘍出血。貧血、缺鈣的人不宜多吃粗糧
粗糧裡的草酸含量高，與食物纖維結合會抑制鐵的吸收，使貧血、缺鈣症狀更加嚴重。患有代謝系統疾病者要控制食用粗糧的量
雖然粗糧具有豐富的膳食纖維，有助於降血糖，但粗糧裡也含有一定量的澱粉，對控制血糖很不利，所以，如果食用，要嚴格控制分量。重病患者、老人、孩子不宜多吃粗糧
病重的人消化系統虛弱，老人的消化功能減退，孩子的消化功能尚未完善，吃粗糧會給胃腸造成很大的負擔，而且粗糧的營養吸收和利用率低，不利於小孩子的生長發育。免疫力低下的人不宜多吃粗糧
免疫力低下者自身消化系統虛弱，易生病，如果長期食用粗糧，會使蛋白質補充受阻，脂肪利用率低，營養不良，讓人體的免疫力更低。
氣虛體質
平時我們經常看到有些人精神狀況很差，動不動就覺得很累很疲乏，身體抵抗力也不好，容易感冒，這類人實際上就是氣虛。
俗話說「人活一口氣」。你身體裡「氣」不足，就會形成氣虛，尤其是那些大病久病、過度用腦和重體力勞動者，最容易形成氣虛體質。氣虛的時間長了，就容易發生肥胖症、內臟下垂等疾病。
可能有人會問，我怎麼知道自己的體質是否氣虛呢？有沒有判斷的標準？
這個並不難，以下是氣虛體質的典型特點，大家對照一下：
- 平時說話聲音低弱，氣短懶言。
- 容易疲乏，精神不振。
- 冬天怕冷，夏天怕熱，適應性差。
- 容易出汗。大便易稀塘，小便顏色清且量多。
- 抵抗力差，易患感冒，患病後不容易恢復。
- 舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
中醫認為，氣虛者身體幾乎都屬寒性，腸胃發寒，導致消化功能低下。
所以氣虛者在食療方面應該暖身健胃，提高腸胃的消化功能，減少腸胃負擔，宜多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、小米、地瓜、芡實、黃豆、白扁豆、香菇、胡蘿蔔、蓮藕、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、紅棗、葡萄乾、桂圓、蜂蜜、泥鰍、鱔魚、黃魚等。
對於易腹瀉、便溏者，可加熱食用馬鈴薯等蔬菜，在補氣方面具有立竿見影的效果。而對於易疲勞、易感冒的氣虛者來說，在日常飲食中多吃些牛肉、雞肉、蝦等補氣食物，也能起到很好的調理作用。
【延伸閱讀】
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